Спорт и Фитнес - Йога - Йога упражнения для межпозвоночной грыжи

Semka | Просмотров: 602


Йога-это чудесное лечение, которое лечит практически в любых условиях, без необходимости делать много или слишком много. Все, что вам нужно сделать, это практиковать некоторые асаны йоги таргетинга пострадавшая часть тела и уже через несколько сеансов лечения, несомненно, способствуют скорейшему выздоровлению. Эта статья предназначена, показав вам различные упражнения йога для межпозвоночной грыжи. Возникает грыжа межпозвоночного диска, когда один из дисков в спинномозговой канал получает разрыв или торчит на месте. Это состояние может возникнуть в любом месте по длине спинного мозга, но, как правило, возникает в пояснице и области. Существует ряд факторов, которые способствуют этому состоянию, основной причиной является внезапное рывок или ошибочные движения позвоночника. Например, когда вы поднимаете что-то тяжелое ненадлежащим образом или положить ваши позвоночника в результате внезапного давления. Грыжа межпозвоночного диска проявляется сильной болезненные симптомы и также может привести к неспособности контролировать движения кишечника или мочевого пузыря. Но можно бороться с этим состоянием, практикуя определенные упражнения йоги каждый день.

Йога является одним из наиболее эффективных способов лечения грыжи межпозвоночного диска. Бывали случаи, что переводить большие показатели успеха в облегчении боли и другие симптомы, вызванные межпозвоночной грыжи. Некоторые эффективные позы йоги специально разработан, чтобы сгладить дисбалансы и вернуть диски обратно в состояние равновесия. В то время как вы практикуете эти йога асаны очень важно, что Вы не давите на себя слишком сильно, поскольку это может только усугубить состояние и ухудшить ситуацию. Кроме того, достаточный отдых, учитывая тяжесть состояния, необходимо, Продолжительность отдыха составит для вашего скорейшего выздоровления. Ниже приводятся различные упражнения йога для грыжи межпозвоночного диска, которые специально выполнены для того чтобы вернуть равновесие костей позвоночника и избавляет от болей в спине.

Йога асаны для межпозвоночной грыжи

#1 Прогибе Назад (Поза Лука)


Лягте на живот, держа обе ноги немного врозь. Теперь согните ноги назад и удерживайте лодыжки крепко руки и вытяните их в сторону головы. Постепенно, вы можете сделать ваши ноги прикоснуться к твоей короне, но, конечно, это произойдет после много практики. Эта поза укрепляет весь свой позвоночник и улучшает гибкость.

#2-Врикша-асана (поза дерева)


Встаньте прямо, руки вдоль. Согните одну ноги в коленях и положите ее на бедро другой ноги. Здесь, стоя колено должно быть закрыто. Поднять руки и соединить их над головой. Поднимите тело вверх и почувствуйте, как тянутся. Эта поза исправляет осанку и снимает напряжение в нижней части спины.

#3 Бхуджангасану (Позу Кобры)


Лягте на живот, держа пятки вместе и пальцы на пол. Поднимите вашу верхнюю часть тела с ладоней покоилась на земле. Убедитесь, что ваше тело от пупка до пальцев ног покоилась на полу. Ваша голова должна быть поднята к небу, вы будете чувствовать давление вокруг области пупка. Бхуджангасану известно для того чтобы вылечить цервикальный проблемы и межпозвоночного диска, а это вселяет большую гибкость и прочность вашего позвоночника.

#4 Salabhasana (Поза Саранчи)


Лежать на животе с руками вместе. Медленно поднимите ноги чуть выше, прижав копчик к вашему лобку. Теперь, поднимите голову, верхнюю часть туловища и руки от пола. Вы будет отдыхать ваше тело на нижние ребра и спереди лоханки. Саранча поза в основном работает на нижней части спины, растягивает ее и помогает в получении межпозвоночного диска обратно в нормальное положение.

#5 Utthita Триконасана (Поза Треугольника)


Встаньте прямо, ноги врозь, в пропорции с расстоянием плечо. Вытяните руки в "Т" И опускаем левую руку вниз к ноге, стараясь коснуться ее, не сгибая в талии. Ваша правая рука будет указывать на небо поддержания формы Т. Повторите то же самое на противоположной стороне. Trikonasana растягивает позвоночник и увеличивает гибкость.

#6 Balasana (Поза Ребенка)


На колени на полу с ваших бедер параллельна полу. Теперь согните туловище вперед, оперев ее на бедра и лоб на пол. Вы можете либо вытяните руки вперед, поставить на пол или назад, держа ваши лодыжки. Эта поза мягко растягивает мышцы без нагрузки на него и нормализует кровообращение.

#7 Chakrasana (Поза Колеса)


Лягте на спину. Согни ноги в сторону ягодицы. Повернуть руки назад и положите их рядом с плечами ладонями вниз. Поднимите ваше тело, так что ваша шея и спина выгнулась головой висит между плеч. Поначалу вы можете принять поддержку, так как это промежуточная поза и постепенно вы сможете освоить его. Он не только укрепляет позвоночный канал, но и регулирует циркуляцию крови в вашем теле.

#8 Халасану (Поза Плуга)


Лягте на спину, руки размещены параллельно, ладони прижаты на полу. Теперь, поднимите свои ягодицы, бедра и нижнюю часть спины от земли и постарайтесь коснуться ноги на пол за голову, как на картинке. Продолжать нормально дышать. Удерживайте позу в течение нескольких секунд. Поначалу это может показаться трудным, но постепенно вы сможете делать это легко. Халасану упражнения на весь позвоночник и помогает вернуть ее в равновесии.

Йога помогает укрепить основные мышцы. Как укрепить мышцы сердечника, автоматически давление на позвоночник уменьшается. Он прошел долгий путь, чтобы сгладить дисбалансы в организме и восстанавливает равновесие.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Йога упражнения для межпозвоночной грыжи Йога упражнения для межпозвоночной грыжи