Спорт и Фитнес - Упражнения - Удобный Визуальный Гид: Флаттера Удар Против. Ножничный Удар

Lizaveta | Просмотров: 720


Для того, чтобы плавать в эффективной манере или, делая легкие упражнения, необходимо согласовать свой ход с любой удар. Хотя некоторые штрихи делают использование флаттера удар, только один использует ножницы пипец. Новости статьи рассматриваются обе эти техники подробно. Знаете Ли Вы?Sidestroke, которые работают с ножницами пипец больше не используется конкурентоспособных пловцов. Насколько плавание ходит, флаттер и ножницы ногами разные стили плавания. В контексте упражнений, эти упражнения предназначены для уменьшения жира на животе. Следующие новости статьи статья объясняет разницу между трепыхаться и скрещивающихся ударов в условиях плавания и упражнений. Трепыхаться Против. Ножничный KicksIn SwimmingFlutter ногами - Фристайл , когда дело доходит до дела Фристайл инсульта или на спине в плавании, нельзя забывать флаттера удар. Вы просто не можете выполнить эти штрихи, не зная флаттера удар. Когда сделано правильно, это пипец толкает вас вперед через воду даже без перемещения оружия. Уроки основы плаванье сначала начали с изучения флаттера kickwith доску пипец.

Флаттера удар характеризуется чередованием восходящего и нисходящего движения ног с небольшим сгибанием коленей. Таким образом, при плавании с помощью флаттера удар, правая нога должна двигаться вверх, когда ваша левая нога двигается вниз. При выполнении флаттера удар, убедитесь, что ваши ноги не поднимаются над поверхностью воды. Таким образом, ваши ноги не должны сделать всплеск, когда ноги движутся вверх и вниз. Таким образом, ноги двигаться в волне-как мода, которые генерируют движения. Как уже упоминалось выше, флаттер удар создает силу, которая помогает вам навигации по воде. Удар вырабатывает достаточно энергии, чтобы позволить вам плавать на высокой скорости. Неудивительно, что среди всех плавательных инсультов, Фристайл-инсульт, который использует флаттера удар передается на расстояния в кратчайшие сроки. Ножницы ногами - Sidestrokeножницы удар, с другой стороны, используется в sidestroke. Его также называют спокойную инсульта, потому что нет никаких энергичных движений, и можно даже разговаривать во время выполнения удара. "Ножницы", удар должен быть выполнен в 2 этапа: (я) Корнер; и (II) скольжение. Удар создает тягу, необходимую для перемещения в прямом направлении. Чем больше тяги, которая создается, тем больше времени вы скользить. Проще говоря, мощный удар позволит вам скользить на более длительный срок. В отличие от флаттера удар, что предполагает непрерывное движение ногами, 'скользить' фазы ножницами удар не требует от пловца, чтобы двигать ногами. В CalisthenicsFlutter пинковФлаттера удар упражнения часто рекомендуются для уменьшения живота жир и строить мышцы живота. Следующее упражнение, если делать регулярно обеспечивает основные силы и помогает тонизировать бедра и икроножные мышцы.

Начните упражнение с опорой на спину, положив руку под ягодицы с головой. Ваши руки должны сформировать кулак с пальца вверх. Ноги должны быть на возвышенности с футов 6 дюймов над полом. Теперь, переместите правую ногу вверх на несколько сантиметров, не поднимая левую ногу. В следующий шаг, опустить правую ногу, и в то же время, поднять левую ногу. Продолжайте это чередование до-и-вниз движения ног, с колени слегка согнуты и ноги на 6 дюймов от пола. Скрещивающихся ударовскрещивающихся ударов являются отличным способом, чтобы построить и укрепить брюшной пресс. Это один из лучших тренировки, что привлекает разные группы мышц, чтобы дать вам распоротым сердечника и улучшения осанки целостности. Вот как это сделать:

Исходное положение флаттера и scissor упражнения пипец и то же, я. е. , лежа на спине с поднятой головой, руки под ягодицы, и ноги, приподняв. Теперь, вместо того, чтобы поднимать левую или правую ногу на несколько сантиметров вверх, вы должны двигаться ноги вертикально вверх, перпендикулярно к плоскости пола. Теперь, опустите ногу в исходное положение, и, хотя это сбил, перенести вторую ногу. Повторите это движение ногой, пока не почувствуете усталость.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Удобный Визуальный Гид: Флаттера Удар Против. Ножничный Удар Удобный Визуальный Гид: Флаттера Удар Против. Ножничный Удар